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重庆巴厘岛spa男按摩师介绍早上起床黄金10分钟,你可以多活10年!

      重庆巴厘岛spa男按摩师介绍早上起床之后,你第一件事是做什么呢?其实,起床之后有一个“黄金10分钟”,将这10分钟做好了,至少可以多活10年!

  1两手对搓一分钟——缓解肩痛


  手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可调和阴阳之气,可缓解肩痛、眼睛疲劳。

  2手指摩头一分钟——头发健康


  重庆巴厘岛spa男按摩师介绍手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2-4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养。

  3轻揉耳轮一分钟——缓解耳鸣目眩


  双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止,有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩有缓解功效。

  4转动眼睛一分钟——提神醒目


  眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎和近视眼等功能。

  5拇指揉鼻一分钟——缓解感冒


  双手拇指上下揉鼻50次,可祛风雍塞,开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎有缓解功效。

  6叩齿卷舌一分钟——牙齿保健


  轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。

  7轻按肚脐一分钟——促进消化


  用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化吸收。

  8收腹提肛一分钟——促进血液循环


  反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。

  9伸屈四肢一分钟——缓解心脑血管疾病


  仰卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。

  10蹬摩脚心一分钟——清肝明目

  仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。

  重庆巴厘岛spa男按摩师介绍除此之外,还教给大家一组简单的健康操,每天一次,照着做,身体一定会更加棒!

  1180度——腰部腿部运动


  功能:增加身体柔软度、腹部收缩,以及筋骨伸展。

  2耸耸肩呀缩缩头——肩部运动


  功能:消除肩部酸痛。

  3上看下看,左看右看——眼部运动


  功能:消除眼睛疲劳。

  4脖子扭一扭——颈部运动


  功能:预防颈部酸疼,恢复头脑清醒。